Vous souhaitez raviver l’éclat de votre visage grâce au Yoga du Visage ? Vous rêvez de retrouver une peau tonifiée, fraîche, lumineuse et avez envie de lutter contre le vieillissement cutané et prévenir les rides d’expression ?
Grâce à cette technique de massage facial, vous allez offrir à votre visage un soin délicat et profond en seulement quelques minutes par jour.
Dans cet article, nous vous emmenons à la découverte de ce yoga doux et relaxant. Vous pourrez y découvrir ses bienfaits sur la santé et quelques exercices destinés à améliorer la tonicité de votre peau.
L’histoire du Yoga du Visage
Le Yoga du Visage est une méthode de relaxation profonde bien plus sophistiquée qu’une simple gymnastique faciale. Déjà très populaire aux États-Unis, en Angleterre et au Japon depuis de nombreuses années, cette discipline holistique se popularise depuis peu en France grâce à la professeure de Hatha Yoga, Sylvie Lefranc.
S’inspirant du yoga et de la médecine traditionnelle chinoise, cette approche corporelle et esthétique permet de travailler la musculature profonde du visage afin de corriger ou retarder l’apparition des premiers signes du vieillissement cutané. Elle permet également de reconnecter la tête et le visage au reste du corps.
D’après Sylvie Lefranc, cette forme de yoga repose sur 3 grands piliers :
une gymnastique du visage pour tonifier l’ensemble des muscles faciaux ;
de l’acupression, des techniques d’auto-massage et des étirements pour encourager la production naturelle d’élastine, d’acide hyaluronique et de collagène ;
la réalisation de postures issues du Hatha Yoga et du Yin Yoga pour rééquilibrer le corps et l’esprit et ainsi être plus à l’écoute de ses émotions.
Les exercices sont très simples à incorporer dans son hygiène de vie. Ils peuvent s’effectuer le matin au réveil ou le soir au moment du coucher. Une séance de Yoga du Visage dure entre 5 et 10 minutes par jour seulement.
Quels sont les bienfaits du Yoga du Visage?
En anti-rides naturel
En la pratiquant régulièrement, cette discipline naturelle pourrait avoir de véritables vertus anti-âge (1). En effet, la stimulation profonde de l’ensemble des petits muscles présents sur le visage contribue à lutter contre le relâchement cutané et conduit à lisser l’ensemble des traits.
Elle est ainsi très efficace pour prévenir ou atténuer l’apparition des rides et ridules comme les pattes d’oie, les rides du sillon, les rides du front, la ride du lion, les rides naso-labiales ou encore la ride d’amertume.
De plus, après quelques semaines de pratique, cette méthode améliore considérablement la fermeté et l’élasticité de la peau du visage.
Il permet de défatiguer les traits et réduire l’apparition des cernes
En effectuant une série d’exercices ciblés, le Yoga du Visage permet de décontracter l’ensemble des muscles du visage et favorise la production de collagène. Ainsi, il contribue à réduire l’apparition des cernes et à gommer certaines imperfections.
Cette forme de yoga aide notamment à tonifier le contour des yeux et à réduire les poches. Elle permet de remodeler le contour des lèvres et de remonter les pommettes. Elle peut également tonifier l’ovale du visage et atténuer le double menton.
Par ailleurs, cette discipline permet aussi d’améliorer l’aspect du grain de peau et contribue à estomper les cicatrices.
Sa pratique régulière sublime le visage et entraîne un teint plus frais et éclatant.
Il stimule la circulation sanguine et le système lymphatique
Comme les techniques de massages et d’acupression s’effectuent au niveau des points réflexes et des méridiens du visage, ce yoga permet de stimuler la circulation sanguine et celle du système lymphatique dans l’ensemble du corps. Ainsi, cette méthode permet une meilleure régénération des cellules.
De plus, en favorisant le drainage lymphatique, la peau parvient à mieux évacuer les toxines et cela se voit clairement sur le teint et la tonicité du visage.
Le Yoga du Visage permet de lutter contre les radicaux libres et les agressions extérieures, ce qui contribue également à le détoxifier et à le décongestionner.
C’est un anti-stress
Saviez-vous que 50% de nos rides d’expression étaient en réalité d’origine émotionnelle ?
Grâce aux exercices de respiration contenus dans ce yoga facial, les pratiquants parviennent à travailler sur leur dimension interne et sur la gestion de leurs émotions.
La réalisation d’exercices d’acupression effectués en association avec la pratique d’une respiration profonde permet de les aider à se relaxer et à relâcher les tensions. À terme, une pratique quotidienne peut contribuer à décontracter le visage et ressentir un fort sentiment d’apaisement.
Comment pratiquer le Yoga du Visage ?
Pour lisser les rides ou redonner un coup d’éclat à votre visage, découvrez quelques exercices du Yoga du Visage à réaliser chez vous.
Différents exercices
Une séance de Yoga du Visage démarre toujours par des exercices ciblant le haut du visage et s’étend jusqu’au niveau du cou. Les différents exercices s’effectuent avec une pression des doigts à la fois ferme et douce.
Ils ont pour but de stimuler chaque partie du visage et doivent s’effectuer en parfaite synchronisation avec la respiration.
Pour lisser le front : Posez vos mains en haut de celui-ci puis repoussez la peau en douceur pendant 5 secondes vers l’arrière. Dans le même temps, dirigez votre regard vers le sol pour accentuer l’étirement. Recommencez l’exercice une dizaine de fois.
Pour atténuer la ride du lion : À l’aide de vos index, massez votre zone inter-sourcilière de bas en haut à plusieurs reprises. Posez ensuite l’une de vos paumes de mains sur la zone afin de stimuler le muscle. Répétez 5 fois.
Pour ouvrir le regard et réduire les pattes d’oies : Apposez vos pouces de chaque côté de votre nuque puis placez vos autres doigts au niveau des tempes. Laissez glisser vos doigts en douceur vers l’arrière pendant 5 secondes, puis recommencez 10 fois.
Pour réduire les rides du sourire (appelées aussi « rides naso-labiales ») : Placez vos paumes de mains sur les tempes et étirez la peau de votre visage lentement vers l’arrière. Dans le même temps, formez un « O » avec votre bouche et veillez bien à ce que votre lèvre supérieure soit collée sur vos dents. Répétez cet exercice 2 fois.
Pour lutter contre la ride d’amertume : Gonflez doucement vos joues jusqu’au maximum puis tenez pendant 15 secondes avant d’expirer. Ensuite, creusez vos joues en gardant les yeux bien ouverts puis relâchez doucement votre visage. Répétez l’exercice 3 fois.
Pour raffermir les joues : Gonflez vos joues puis faites passer l’air d’une joue à l’autre durant une trentaine de secondes. Répétez 3 fois.
Pour combattre les ridules autour de la bouche et tonifier le contour des lèvres : Commencez par masser cette zone à l’aide d’un soin hydratant. Penchez ensuite votre tête vers l’arrière puis faites 10 baisers sonores vers le plafond. Ramenez délicatement votre tête vers l’avant et expirez doucement.
Pour tonifier l’ovale du visage : Placez vos mains sous votre menton en maintenant l’ovale de votre visage puis inclinez doucement votre tête vers l’avant tout en résistant avec vos mains pour intensifier l’étirement. Relâchez puis répétez l’exercice 5 fois.
À qui s’adresse le Yoga du Visage ?
Un cours de Yoga du Visage se déroule généralement à domicile et s’adresse à chaque type de peau. Que vous soyez un homme ou une femme, que vous ayez 20, 40 ans ou 65 ans, que vous soyez yogi confirmé ou novice en la matière, cette méthode vous permettra de raffermir la peau de votre visage jour après jour.
Cette technique est une véritable alternative à la médecine esthétique. Naturelle et facile à mettre en place, cette routine beauté repose essentiellement sur une grande régularité pour pouvoir être efficace et voir apparaître des résultats.