Comment bien choisir son coussin de yoga ?

coussin yoga

Pour parfaire votre confort et améliorer vos postures, optez pour un coussin de yoga ! Également appelé zafu, il en existe de toutes les formes, de toutes les tailles et avec différents rembourrages.

Que ce soit pour les yogis débutants ou les confirmés, l’utilisation d’un coussin de yoga pourra vous aider dans votre pratique surtout si vous souffrez de douleurs articulaires ou êtes un peu raides.

Dans cet article, vous allez découvrir tous les avantages du coussin de yoga ainsi que des conseils pratiques pour vous aider à choisir le zafu idéal.

Pourquoi utiliser un coussin de yoga ?

Voici 3 raisons de choisir un coussin zafu pour pratiquer le yoga :

  • Il aide au maintien de vos postures

  • Il apporte du confort lors de votre pratique du yoga ou lors d’une méditation

  • Il soulage les petites douleurs ou gênes liées à l’inconfort

Le confort est un élément essentiel pour profiter pleinement de sa séance de yoga.

Prenez la position du Lotus, par exemple.

padmasana

Elle consiste à croiser les jambes en tailleur tout en gardant la colonne vertébrale bien droite.
Si à première vue elle peut paraître simple à réaliser, en pratique c’est une tout autre affaire. En effet, maintenir le dos droit pendant plusieurs minutes sans ressentir aucune difficulté implique d’avoir une certaine pratique de la position.

Et c’est justement dans ce genre de situation que le coussin de yoga peut vous apporter du confort et vous aider à maintenir votre position plus longtemps.

En effet, en vous asseyant sur un coussin, cela va relever votre bassin, vous apportez plus d’ouverture de hanches et donc faciliter certaines postures.

Les gênes ainsi que les autres petites douleurs qui peuvent survenir lorsqu’une position est inconfortable peuvent disparaitre.

C’est pourquoi, le zafu est un accessoire que tous les professeurs de yoga conseillent à leurs élèves. Au même titre qu’un tapis de yoga, le coussin facilite la pratique.

Les coussins sont d’autant plus plus recommandés pour une séance de yoga doux, telle que l’Hatha yoga , le Yoga Nidra ou bien encore le Yin Yoga.
En effet, ces formes de yoga privilégient le maintien des postures pendant plusieurs minutes et il est donc important d’avoir une position confortable afin de travailler avec le moins de compensation possible.

Comment choisir le coussin de yoga le plus adapté à votre pratique ?

Des coussins de yoga, il en existe de nombreuses sortes et avec ce large choix il n’est pas évident de se décider.

En fonction de la forme, de la taille et du rembourrage de votre coussin, vous ne pourrez pas pratiquer les mêmes postures et c’est pourquoi nous allons vous expliquer comment bien choisir votre zafu en fonction de votre pratique de yoga.

La forme

Certains coussins de yoga sont conçus pour la médiation tandis que d’autres sont destinés à améliorer le confort et la réalisation des postures. En fonction de ce que vous recherchez dans votre pratique, choisissez le zafu qui saura vous apporter le confort optimal dont vous avez besoin.

On retrouve 4 formes principales de coussin de yoga :

  • Le coussin rond

C’est le plus répandu et ce type de coussin se destine principalement à la méditation assise avec les jambes croisées.

En effet, son format rond et haut apporte du confort, facilite l’ouverture des hanches, la rotation du bassin et le maintien de la colonne vertébrale bien alignée.

De plus, il peut également s’utiliser à la verticale pour les positions à genoux.

  • Le coussin demi-lune

Le coussin de yoga demi-lune à la forme d’un croissant.

Lui aussi permet de faciliter l’ouverture de hanches, la rotation du bassin et apporte également plus de soutien aux niveaux des cuisses.

Il est recommandé pour les personnes qui aiment avoir les pieds proches de leur bassin lorsqu’il médite.

  • Le Zabuton, ou coussin rectangulaire

Le Zabuton est un coussin rectangulaire assez large mais plus fin et plus bas que les autres formes de coussin.

Il est particulièrement adapté aux personnes souples avec une grande ouverture de hanches et est donc recommandé pour les personnes qui ont l’habitude de méditer et qui recherchent juste une assise plus confortable que celle du sol.

  • Le coussin cylindrique ou Bolster

Ce coussin, aussi appelé Bolster, qui ressemble à un traversin, est beaucoup plus polyvalent que les autres formes présentées et peut s’utiliser dans de nombreuses postures de yoga.
C’est pourquoi il est particulièrement adapté aux personnes qui pratiquent du Yoga Restauratif ou bien du Yoga Iyengar.

Il aide le corps à se détendre, favorise la relaxation et la sensation d’étirement dans les poses maintenues longtemps.

La taille

La hauteur des coussins de yoga varie généralement entre 5 et 23 centimètres.

Une personne raide et pas très souple privilégiera un coussin assez haut, tandis qu’une personne souple qui n’a pas besoin d’être “rehaussée” choisira un coussin avec une faible hauteur.

Bien sûr, l’idéal est de pouvoir essayer plusieurs hauteurs différentes afin de trouver celle qui vous conviendra le mieux.

Quand à la largeur, elle doit être plus grande que la taille de vos fesses afin de pouvoir vous asseoir complètement dessus et vous sentir à l’aise.

Le rembourrage

Le rembourrage de votre coussin de yoga est essentiel. Il ne doit être ni trop ferme, ni trop mou, mais juste ce qu’il faut pour apporter une excellente stabilité à votre corps et donc assurer un meilleur alignement.

  • Les coques de sarrasin

Une partie des coussins sont rembourrés avec des coques de sarrasin qui rappellent le confort du sable.
L’avantage de cette matière est qu’elle permet au corps d’épouser parfaitement la forme de votre coussin et apporte donc confort et stabilité.

  • Le kapok

Pour un rembourrage plus moelleux, tournez-vous vers le kapok.

Cette fibre naturelle pousse sur les fruits du Kapokier et est utilisée depuis très longtemps pour le rembourrage de coussin.

Un des avantages de cette matière est qu’elle résiste très bien à l’humidité et est hypoallergénique. Toutefois, elle a tendance à s’affaisser dans le temps pour les personnes qui utilisent très régulièrement leur coussin.

  • L’épeautre

Les yogis adorent aussi les coussins rembourrés à l’épeautre. Leur confort est excellent et ils sont adaptés pour la position assise. Ils ont un bon équilibre entre fermeté et douceur, ce qui en fait un choix d’exception.

Vous retrouvez également des coussins faits en laine, en haricots (plus écologiques), en polyester et en air (gonflable).

Déhoussable ?

Il existe des housses de coussin de différentes couleurs (gris foncé, bleu-marine, beige, kaki, noir et blanc, …), avec ou sans formes géométriques et la plupart sont en coton bio

Un coussin de méditation déhoussable est plus pratique car il vous permet de facilement le laver. Pour cela rien de plus simple, vous n’avez qu’à retirer la housse et la passer en machine pour un lavage à 30°C.

Attention, à bien respecter la température car si votre housse de coussin rétrécit vous ne pourrez plus mettre le rembourrage à l’intérieur.

Une housse déhoussable est particulièrement adaptée aux pratiquants qui se déplacent régulièrement avec leur coussin car plus hygiénique dans le temps.

Où acheter un coussin de yoga ?

Si votre pratique du yoga n’est pas courante, achetez votre coussin dans une boutique généraliste.

En revanche, si vous êtes un yogi expérimenté ou que vous songez à le devenir, ne lésinez pas sur la qualité. Rendez-vous dans un magasin spécialisé pour profiter des conseils et trouver un coussin de yoga à la fois confortable, pratique et qui vous plait.