Comment bien choisir sa brique de yoga ?

brique yoga

Savez-vous qu’il est possible d’améliorer ses postures de yoga en utilisant une brique de yoga ? Ce bloc rectangulaire fait progresser votre pratique du yoga en perfectionnant vos étirements, votre alignement et votre posture.

Dans cet article, on vous explique pourquoi utiliser une brique de yoga et comment elle peut vous aider dans votre pratique.

Un précieux accessoire pour votre pratique

Voici trois raisons d’utiliser une brique lors de sa séance de yoga :

  • Elle aide à trouver le bon alignement du corps.

Le bloc de yoga vous aide à vous aligner correctement pour bien réussir une posture de yoga. En effet, il se peut que dans certaines postures vous n’avez pas la souplesse ou la force nécessaire pour être bien aligné, surtout si vous devez la garder plusieurs minutes.

Grâce aux trois hauteurs de la brique, vous trouverez le soutien nécessaire dans la réalisation de vos asanas, avec un alignement idéal des articulations.

  • Elle apporte de la longueur dans les postures.

Le bloc de yoga est comme une extension de votre main et prolonge le corps, ce qui permet de “rapprocher” le sol vers vous lors de vos étirements. Il peut donc être très utile pour les personnes qui cherchent à gagner en confort et progressez dans la réalisation de vos postures.

Par exemple, s’asseoir sur une brique de yoga rehausse le bassin, favorise l’ouverture des hanches et permet d’étirer la colonne vertébrale sans vous forcer.

  • Elle évite d’éventuelles blessures.

En maintenant l’équilibre et l’alignement du corps tout en l’allongeant, elle sécurise la pratique et prévient les éventuelles blessures liées au manque de souplesse ou aux petites douleurs du quotidien afin de profiter pleinement des bienfaits du yoga.

Comment choisir la brique de yoga la plus adaptée à votre pratique ?

Une brique de yoga se choisit avant tout selon sa taille, sa souplesse ou le type de yoga pratiqué. Cinq critères entrent ensuite en jeu pour bien choisir une brique de yoga :

  • Son adhérence : préférez une brique antidérapante pour maintenir votre position sans vous blesser ;
  • Sa solidité : plus le poids est élevé et plus le bloc de yoga doit garantir l’équilibre et être solide ;
  • Sa taille : la dimension idéale d’une brique de yoga se mesure en fonction de la taille de la main ;
  • Sa matière : elle influence le confort et la robustesse du bloc ;
  • Sa forme : la brique standard est un rectangle aux angles droits, mais vous trouvez des blocs avec des bouts arrondis qui ont une meilleure prise en main.

Les dimensions

Les briques fréquemment utilisées pour la pratique du yoga ont une taille standard (environ 22 x 11 x 7cm), mais vous pouvez en trouver des plus petites, notamment pour soulager un Sarvangasana (posture sur les épaules) en la glissant entre vos omoplates.

Vous pouvez utiliser le bloc de yoga de trois manières différentes : posé à plat, sur la tranche ou maintenue en hauteur.

En fonction de votre gabarit et votre souplesse, vous pouvez opter pour une brique avec des dimensions plus grandes pour vous aider lors de vos postures.

Une brique de yoga en liège, bois ou mousse ?

La brique de yoga en liège est écoresponsable et résiste très bien à la pression du corps. C’est un accessoire de yoga parfait pour les postures d’appui ou debout et les yogas dynamiques. De plus, sa texture naturelle est très agréable au toucher.

La brique de yoga en bois n’est pas courante dans les studios de yoga, mais est d’une stabilité et d’une solidité à toute épreuve. Sa rigidité naturelle la rend plus adaptée pour les postures d’équilibre plutôt que pour les postures de relaxation car elle n’est pas l’option la plus confortable.

La brique de yoga en mousse est légère, pas chère et populaire chez les yogis. Sa matière lui permet d’apporter plus de confort comparé à d’autres briques et est donc recommandé pour les yogis débutants ou pour une pratique du yoga doux.

Comment utiliser une brique de yoga ?

Maintenant que nous avons vu comment bien choisir sa brique de yoga, voyons plus concrètement comment l’utiliser que cela soit à votre studio de yoga préféré ou bien lors d’une séance yoga à la maison.

Elle est utile dans de nombreuses poses que cela soit les postures assises ou debouts ainsi que dans plusieurs types de yoga (Iyengar, hatha yoga, yin yoga, ashtanga yoga, …)

Dans les postures assises, elle aide à l’ouverture des hanches et au bon alignement de la colonne vertébrale bien droite.

Dans les postures debouts, elle sert d’appui quand vous avez du mal à toucher le sol et peut également servir d’appui dans les positions d’équilibre.Pour favoriser un bon alignement, il est important de bien répartir le poids du corps équitablement entre les mains, les pieds et la brique.

Voici 5 postures de yoga dans lesquelles vous pourriez avoir besoin d’une brique de yoga :

  • La posture du poisson – Matsyasana

Placez un bloc de yoga sous vos omoplates pour obtenir une meilleure ouverture du haut du corps et un soulagement de la nuque.

  • La position du triangle – Trikonasana

Calez la brique de yoga à l’extérieur de votre pied avant pour vous appuyer dessus avec votre main et améliorer votre torsion tout en gardant l’équilibre.

  • La posture de la pince – Uttanasana

Cette position demande une flexion avant et engage la souplesse : si vous ne parvenez pas à toucher le sol, utilisez un bloc de yoga sous vos mains et devant vous pour prolonger le corps.

  • La position de la demi-lune – Ardha Chandrasana

Placez la brique de yoga sous votre main et appuyez-vous dessus pour garder l’équilibre, aligner le corps et rester plus longtemps dans la posture.

  • Le grand écart – Hanumanasana

Appuyez-vous sur la brique pour descendre en douceur et réaliser un grand écart sans vous blesser. Elle vous aide également à garder vos hanches alignées et votre dos droit.