La posture de la planche latérale (Vasisthasana)
La posture de la planche latérale (Vasisthasana) est un véritable défi d’équilibre, de force et de proprioception. En effet, dans cette posture de yoga il faut réussir à trouver de la stabilité en étant en équilibre sur une main et un pied, à être suffisamment gainé pour maintenir la posture et à avoir une bonne […]
La posture du chien tête en haut (Urdhva Mukha Svanasana)
La posture du chien tête en haut (Urdhva Mukha Svanasana) est une posture de yoga exigeante physiquement car elle sollicite à la fois les muscles des bras, du buste et des jambes pour être réalisée correctement. Autrement dit, il faut être en forme physiquement pour pratiquer cette posture qu’on retrouve très régulièrement dans un cours […]
La posture du héros allongé (Supta Virasana)
La posture du héros allongé (Supta Virasana) est une posture de yoga qui permet d’étirer en profondeur les muscles fléchisseurs de la hanche tout en ouvrant la poitrine et en favorisant un état d’apaisement. C’est donc une posture très complète qui mérite amplement d’être ajouter à vos routines de yoga. Quels sont les bienfaits de […]
La posture du cadavre (Savasana)
La posture du cadavre (Savasana) est une posture de yoga qu’on pratique à la fin d’une séance afin de prendre le temps d’intégrer tous les changements corporels, mentaux et émotionnels qui ont eu lieu pendant la pratique des postures. En effet, on dit souvent que les différents mouvements d’ouverture, d’étirement et de contraction effectués dans […]
La posture de la sauterelle (Salabhasana)
La posture de la sauterelle (Salabhasana) est une posture de yoga qui est connue pour permettre aux personnes qui découvrent le yoga d’aller progressivement vers des postures de flexion arrière plus intenses. En effet, cette posture permet de ressentir l’alignement et l’engagement musculaire nécessaire pour faire un mouvement qu’on pratique rarement dans le quotidien : […]
La posture de la libération des vents (Pavanamuktasana)
La posture de la libération des vents (Pavanamuktasana) est une posture de yoga qu’il est préférable de pratiquer dans l’intimité de sa maison qu’en cours collectifs. En effet, comme son nom l’indique cette posture permet de masser en douceur les organes digestifs afin de favoriser l’élimination des gazs coincés dans l’intestin. Quels sont les bénéfices […]
La posture allongée pied en main (Supta Padangusthasana)
La posture allongée pied en main (Supta Padangusthasana) et ses variations sont de très bonnes positions lorsqu’on commence le yoga car elles permettent d’appréhender le bon alignement du corps ce qui vous sera toujours utile lors de vos différents cours. En effet, comme ces postures sont pratiquées allongé sur le sol, il est beaucoup plus […]
La posture du poisson (Matsyasana)
La posture du poisson (Matsyasana) est une excellente pose de yoga pour améliorer sa posture dans la vie de tous les jours car elle permet de travailler les muscles du dos tout en ouvrant la cage thoracique. De plus, c’est également une très bonne posture pour se détendre et se concentrer sur soi. Quels sont […]
La posture du crocodile (Makarasana)
La posture du crocodile (Makarasana) est une posture de yoga simple et reposante qu’on peut pratiquer en fin de cours en alternative à la fameuse posture de Savasana ou bien quand on se sent fatigué et qu’on a envie de prendre un moment pour soi. Parfois, les postures les plus simples sont celles qui nous […]
La posture de la planche (Kumbhakasana)
La posture de la planche (Kumbhakasana) est une des postures de yoga les plus efficaces pour renforcer l’ensemble du corps. En effet, pour réussir à maintenir cette posture pendant plusieurs respirations il faut engager fortement la sangle abdominale ainsi que les muscles du bas et du haut du corps pour garder le bassin parfaitement aligné […]